Diabetes tyyppi 2: Epidemiologia ja ehkäisy
Diabeteksen epidemiologia
Diabetes on hyvin yleinen sairaus. Kansainvälisen diabetesliiton (IDF) uuden Diabetes Atlas -tiedon mukaan yli 34 miljoonalla amerikkalaisella on diabetes (yksi kymmenestä), ja heistä noin 90–95 prosentilla on tyypin 2 diabetes. Isossa-Britanniassa tilanne on hieman parempi: lähes neljällä miljoonalla ihmisellä on diabetes, eli noin joka kuudestoista. Viimeisen vuosikymmenen aikana lihavuuden lisääntyminen on ehdottomasti lisääntynyt. Merkittävänä riskitekijänä lihavuus on suoraan vaikuttanut diabetestapausten lisääntymiseen. Mutta ymmärretään paremmin, mitkä ovat erityyppisten diabeteksen tärkeimmät riskitekijät.
Tyypin 1 diabeteksen riskitekijät
- Ensimmäisen asteen sukulaiset (vanhemmat, sisarukset), joilla on tyypin 1 diabetes
- Autoimmuunisairaudet (esim. kilpirauhastulehdus, nivelreuma, keliakia, vitiligo).
- Autoimmuunisairaudet ensimmäisen asteen sukulaisilla
Tyypin 2 diabeteksen riskitekijät
- Ensimmäisen asteen sukulaiset, joilla on tyypin 2 diabetes
- Suboptimaalinen verensokeri tai HbA1c
- Aiempi raskausdiabetes
- Ylipaino
- Istumatyö
- Ylensyönti
- Tupakointi
- Kohonnut verenpaine
- Matala HDL-kolesteroli
- Korkeat triglyseridit
- Korkea urikemia tai kihti
- Alhainen syntymäpaino (alle 2,5 kg)
- Korkea syntymäpaino (yli 4 kg)
- Nainen, joka synnytti yli 4 kg painavan lapsen
- Korkea ikä
Diabeteksen ehkäisy
Jos tyypin 1 diabeteksen ehkäisyyn ei ole olemassa todistettuja keinoja, ei tietyillä elämäntavoilla eikä lääkkeillä, tyypin 2 diabeteksen tapauksessa potilas voi itse turvautua erilaisiin ennaltaehkäiseviin toimiin. Vähäkalorinen ruokavalio voi auttaa merkittävästi lihavia, korkeasta verensokerista kärsiviä ihmisiä ehkäisemään diabetesta. Itse asiassa ylipaino on merkittävä riskitekijä tyypin 2 diabetekselle. Runsas, sokeri- tai eläinrasvapitoisen ruoan nauttiminen lisää riskiä; päinvastoin, runsaskuituisen ruoan (täysjyväviljat, palkokasvit, vihannekset) syömisellä on sen sijaan hyödyllisiä vaikutuksia. Ruokavalion lisäksi myös liikkuvuus ja fyysinen aktiivisuus vähentävät tyypin 2 diabeteksen riskiä. Lihavien ihmisten tapauksessa on siksi suositeltavaa harrastaa säännöllistä liikuntaa, yksinkertaisista kävelyistä urheiluun. Farmakologiset hoidot (metformiini, akarboosi, rosiglitatsoni, pioglitatsoni), vaikka ne kansalaisten itsensä kustantamat eivätkä terveydenhuolto- tai vakuutusjärjestelmän, tukevat tyypin 2 diabeteksen ehkäisyä.
saatat pitää myös
Diabetes: Diagnoosi ja tyypit
Diabetes mellitus on krooninen aineenvaihduntasairaus , joka vaikuttaa kehomme energiaprosesseihin. Päivittäisen ruoan saannin jälkeen suuri osa ravintoaineista hajoaa sokereiksi (glukoosiksi), jotka sitten siirtyvät verisuoniin. Kun sokeripitoisuus (verensokeri) ylittää kynnysarvon, haima alkaa toimia. Se vapauttaa insuliinihormonia, joka on koko energiaprosessin tärkein aineenvaihdunta-avain. Tämä keskeinen hormoni säätelee tarkasti verenkiertoon vapautuvan glukoosimäärän. Diabeetikoilla haima ei pysty tuottamaan tarpeeksi… Continua a leggere Diabetes: Diagnoosi ja tyypit
Kiinteyttävä ruokavalio
Kiinteyttävä ruokavalio ei sovi vain niille, jotka haluavat laihtua, vaan myös niille, jotka haluavat pitää lihasrakenteensa kireänä ja vahvana. Valitettavasti tämä yleensä heikkenee vuosien varrella. Sinun on keskityttävä hyvään proteiinin saantiin ja alhaisen glykeemisen indeksin omaavien ruokien käyttöön: tällä ruokavaliolla voit vain menettää rasvaa ja pitää vähärasvaisen massasi muuttumattomana. Joten vaikka laihtuisitkin, lihaksesi pysyvät kiinteinä… Continua a leggere Kiinteyttävä ruokavalio
Kuulonalenema: mitä sinun tulee tietää ennen kuulokojeen ostamista
Kuulokojeen valitseminen ei ole helppoa, varsinkaan jos et ole koskaan käyttänyt sellaista. Niitä on saatavilla eri muodoissa, väreissä ja eri tasoisilla tekniikoilla. Ensimmäinen tekijä kuulokojeen valinnassa on kuulonalenema, joka voi vaihdella lievästä vakavaan. Seuraavaksi sinun on tiedettävä, mitä haluat sen tekevän ja miten sitä tulisi käyttää. Miltä kuulokojeeni pitäisi näyttää? WHO:n mukaan 466 miljoonaa ihmistä… Continua a leggere Kuulonalenema: mitä sinun tulee tietää ennen kuulokojeen ostamista
Ihonhoito: parhaat käytännöt tehokkaaseen kauneusrituaaliin
Ihotautilääkäreiden neuvoja tehokkaista kauneusrituaaleista. Ne, jotka ovat aina luulleet, että täydellisen ihonhoitorutiinin tulos riippuisi yksinomaan käytettyjen tuotteiden laadusta, ovat luultavasti väärässä. Useiden ihotautilääkäreiden ja asiantuntijoiden mukaan tuotteiden levitysjärjestys on avainasemassa rituaalin onnistumisen kannalta. Lisäysten järjestyksen muuttaminen tässä tapauksessa ei siis ainoastaan muuta tulosta, vaan voi jopa horjuttaa sitä. Tässä on siis asiantuntijoiden mukaan oikea järjestys… Continua a leggere Ihonhoito: parhaat käytännöt tehokkaaseen kauneusrituaaliin
Vinkkejä onnistuneeseen painonpudotukseen naisille
Monille naisille painonpudotus on paljon enemmän kuin pelkästään esteettinen kysymys, sillä nykyelämässä on monia tekijöitä, jotka voivat vaarantaa yleisen psykofyysisen tasapainon ja heijastua siluetteihin. Tietenkin, kun kuvittelemme mahdollisia ratkaisuja ylipaino-ongelmaan, ajattelemme pohjimmiltaan ruokavalioita ja fyysistä harjoittelua fyysisen uudestisyntymisen välttämättöminä pilareina. Mutta on monia muitakin näkökohtia, joihin nainen voi keskittyä saavuttaakseen maksimaaliset tulokset painonpudotuksen suhteen. Kuten… Continua a leggere Vinkkejä onnistuneeseen painonpudotukseen naisille